தெரிந்துக்கொள்ளலாம் |
புதிய பதிவிடுவது எப்படி? |
படங்களை எவ்வாறு பதிவிடுவது? |
பழைய பதிவுகளை எப்படி பார்க்கலாம்? |
"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» தமிழுக்கு ஈடில்லை காண்! - கவிஞர் இரா. இரவிby eraeravi Sun Apr 28, 2024 7:34 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! நூல் மதிப்புரை ! நூல் மதிப்புரை. ஆதிலெமு (ஆ.முத்துக்கிருட்டினன்) எழுத்தாளன். திருப்பாலை,மதுரை. இருப்பு சென்னை
by eraeravi Mon Apr 01, 2024 1:57 pm
» வாய்ப்பு என்பது வடை மாதிரி…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:30 pm
» வலிமையுடன் இருக்க…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:27 pm
» தனுஷின் 50வது படத்தின் மிரட்டலான ஃபர்ஸ்ட்லுக் போஸ்டர்
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:25 pm
» உபாயம் வென்றது – நீதிக்கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:23 pm
» செயல் – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:21 pm
» இளம் விஞ்ஞானிகள் திட்டத்தில் நேர மாணவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:19 pm
» பிழை – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:18 pm
» முதல் படத்திலேயே சிக்ஸர் அடித்த நயன்தாரா..
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:15 pm
» தேடலில்தான் வாழ்க்கையே உள்ளது
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:12 pm
» அட்வைஸ் – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:09 pm
» மூவாத் தமிழ் - கவிஞர் இரா இரவி
by eraeravi Fri Feb 16, 2024 9:05 pm
» இளமை இனிமை புதுமை ! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி ! நூல் மதிப்புரை : திருமதி ரா. கஸ்தூரி ராமராஜ்! கோவை.
by eraeravi Tue Jan 30, 2024 3:55 pm
» தமிழர் திருநாள் தரணி போற்றும் பொன்னாள் - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Mon Jan 22, 2024 3:05 pm
» மாமனிதர் விஜயகாந்த் வாழ்வார் என்றும் - கவிஞர் இரா இரவி
by eraeravi Tue Jan 09, 2024 6:22 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம் (கட்டுரைகள்) நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி நூல் விமர்சனம் : கலைமாமணி ஏர்வாடியார், ஆசிரியர், கவிதை உறவு (டிசம்பர் 2023)
by eraeravi Sat Dec 23, 2023 4:14 pm
» தமிழ் உயரத் தமிழன் உயர்வான்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Sat Dec 23, 2023 3:56 pm
» நூல் ஆசிரியர் கவிஞர் இரா.இரவி. மதிப்புரை மகாதேவன்.இயக்குனர் கலேகேந்திரா. வெளியீடு வானதி பதிப்பகம் சென்னை.
by eraeravi Tue Nov 28, 2023 3:58 pm
» செம்மொழிகளில் சிறந்த மொழி தமிழே! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Tue Nov 28, 2023 3:46 pm
» என்ன பேசுவது! எப்படி பேசுவது!! நூல் ஆசிரியர் : முதுமுனைவர் வெ. இறையன்பு இ.ஆ.ப., மதிப்புரை : கவிஞர் இரா.இரவி !
by eraeravi Tue Nov 21, 2023 3:24 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! நூல் மதிப்புரை கவிபாரதி மு.வாசுகி.மேலூர் !
by eraeravi Thu Nov 16, 2023 4:27 pm
» கவிஞர் இரா.இரவி தரும் கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் விமர்சனம் : கவிஞர் வசீகரன், ஆசிரியர் : பொதிகை மின்னல்.
by eraeravi Wed Nov 15, 2023 5:04 pm
» தமிழ் எங்கள் உயிருக்கு மேல்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! விமர்சனம் : முனைவர் ச. சந்திரா !
by eraeravi Sun Nov 12, 2023 8:24 pm
» அம்மா! அப்பா!" நூலாசிரியர்: கவிஞர் இரா.இரவி நூல் மதிப்புரை: முனைவர் ந.செ.கி.சங்கீத்ராதா
by eraeravi Tue Oct 31, 2023 12:29 pm
» நூலின் பெயர் : அம்மா அப்பா ! நூல் வகை : கவிதை ! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி ! நூல் விமர்சகர் : முனைவர் ச. சந்திரா !
by eraeravi Mon Oct 30, 2023 1:14 pm
» பிறப்பொக்கும் எல்லா உயிர்க்கும்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Fri Oct 27, 2023 5:09 pm
» மனைவி அடங்கி நடக்க ஒரு யோசனை…!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:58 pm
» மண வாழ்க்கை சந்தோஷமாய் அமைய…!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:37 pm
» என் பொண்டாட்டி ரொம்ப நல்லவ!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:22 pm
» வாழ்க்கை என்னவென்று உரிய நேரத்தில் உணர்வாய்!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:15 pm
» வெற்றி, தோல்வி நிரந்தரமில்லை!
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:40 pm
» கடவுள் வடிவில் சில மனிதர்கள்...
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:25 pm
» வருகை பதிவேடு -காலை, இரவு வணக்கம் - புகைப்படங்கள்
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:20 pm
» அறுபடை வீடு கொண்ட திருமுருகா!
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 5:58 pm
» அறிஞர் அண்ணா பொன்மொழிகள்
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 9:48 pm
» குனிஞ்ச தலை நிமிராம போகுற பொண்ணு வேணும்!
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 9:16 pm
» மொக்க ஜோக்ஸ்
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 10:07 am
» புரட்சிநடிகருக்கு கவியரசு சுவையாக காதல்ரசம் சொட்ட எழுதிய 100பாடல்கள்
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 8:30 pm
» திருவிளக்கு போற்றி
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 8:13 pm
» அன்று கேட்டவை- இன்றும் இனியவை : காணொளி
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 6:08 pm
» பல்சுவை கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:23 pm
» யாரை நம்புவது...!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:10 pm
» வாழ்க்கை இது தான்!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:04 pm
» அதிகம் சிந்திக்காதே…!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 2:59 pm
உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
5 posters
Page 1 of 1
உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
[You must be registered and logged in to see this link.]
உடல் எடையைக் குறைக்க உண்ணும் பழக்க வழக்கங்களையும், உடற் பயிற்சியையும் கவனித்தாலே போதுமானது.
உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள் செய்ய வேண்டியவைகள்:
1. தண்ணீர் அதிகம் குடிக்க வேண்டும்.
2. கொழுப்புச் சத்து, மாவுச் சத்து அதிகம் உள்ள உணவைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
3. காபி, டீ அதிகம் குடிக்கக் கூடாது.
4. பச்சைக் காய்கறிகள், கீரை, பழ வகைகளை உணவில் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
5. இரவு உணவை 8 மணிக்குச் சாப்பிடும் பழக்கத்தை வழக்கமாக்கிக் கொள்ள
வேண்டும். அப்படி சாப்பிட முடியாதவர்கள் இரவு உணவை பச்சைக் காய்கறிகள்,
பழங்கள் என மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.
6. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு 2 மணி நேரத்துக்கு முன்னரே இரவு உணவை முடித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
7. இனிப்பு, புளிப்பு உள்ள உணவு வகைகளைக் குறைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
8. தினமும் 30 முதல் 45 நிமிஷங்கள் வரை நடைப்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
9. முடிந்த அளவு பகலில் தூங்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
10. பாஸ்ட்புட், ஐஸ்கிரீம், சாக்லேட் உள்ளிட்ட நொறுக்குத் தீனி அதிகம் கூடாது.
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
யூஜின் சொன்னதோடு இதையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
1. காலை - வெறும் வயிற்றில் - எலுமிச்சை சாறு + தேன் + சுடுதண்ணீர் ஒரு குவளை. (டம்ளருக்கு தமிழில் குவளைதேனே? )
2. கீரின் டீ. எந்த உணவுக்கும் பிறகு.
3. மூன்று வேளை முழு உணவை, சிறிய ஐந்து வேளை உணவாக பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்.
( சொந்த அனுபவம்பா... )
1. காலை - வெறும் வயிற்றில் - எலுமிச்சை சாறு + தேன் + சுடுதண்ணீர் ஒரு குவளை. (டம்ளருக்கு தமிழில் குவளைதேனே? )
2. கீரின் டீ. எந்த உணவுக்கும் பிறகு.
3. மூன்று வேளை முழு உணவை, சிறிய ஐந்து வேளை உணவாக பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்.
( சொந்த அனுபவம்பா... )
செல்வன்- மல்லிகை
- Posts : 77
Points : 98
Join date : 24/03/2011
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
சரிங்க்க முயற்சிக்கிறேன்.............
நிலாமதி- மங்கையர் திலகம்
- Posts : 5756
Points : 8131
Join date : 08/07/2010
Age : 57
Location : canada
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
நீங்க சொல்றதெல்லாம் படிக்கும் போது நம்பிக்கையாதான் இருக்கு........... ஆனா இந்த டயட்ட பின்பற்றதுதான பெரிய கஷ்டமான வேலையா இருக்கு..............
Mahiban- ரோஜா
- Posts : 175
Points : 184
Join date : 14/02/2011
Age : 48
Location : திருநெல்வேலி
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
ThanKathirSelvan wrote:யூஜின் சொன்னதோடு இதையும் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
1. காலை - வெறும் வயிற்றில் - எலுமிச்சை சாறு + தேன் + சுடுதண்ணீர் ஒரு குவளை. (டம்ளருக்கு தமிழில் குவளைதேனே? [You must be registered and logged in to see this image.])
2. கீரின் டீ. எந்த உணவுக்கும் பிறகு.
3. மூன்று வேளை முழு உணவை, சிறிய ஐந்து வேளை உணவாக பிரித்துக்கொள்ளுங்கள்.
( சொந்த அனுபவம்பா... )
தொகுப்புக்கு ந்ன்றி நண்பரே [You must be registered and logged in to see this image.]
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
முயற்சி வெற்றியடைய வாழ்த்துக்கள்nilaamathy wrote:சரிங்க்க முயற்சிக்கிறேன்............. [You must be registered and logged in to see this image.]
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
Mahiban wrote:நீங்க சொல்றதெல்லாம் படிக்கும் போது நம்பிக்கையாதான் இருக்கு........... ஆனா இந்த டயட்ட பின்பற்றதுதான பெரிய கஷ்டமான வேலையா இருக்கு..............
கஷ்டபட்டா தான் பலன் கிடைக்கும்
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
Mahiban , நீங்கள் ஒரு மாதம் மனதை கட்டுபடுத்திக்கொண்டு, இருந்திர்களானால், அதன் விளைவு எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக உணர்வீர்கள்....... உடல் லேசாகும்.. காற்றில் மிதப்பது போல இருக்கும்.
செல்வன்- மல்லிகை
- Posts : 77
Points : 98
Join date : 24/03/2011
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
தகவலுக்கு நன்றி!!!
கவிக்காதலன்- நடத்துனர்
- Posts : 12978
Points : 15414
Join date : 16/12/2010
Age : 24
Location : தற்பொழுது தமிழ்த்தோட்டம்!
Re: உடல் எடையை குறைக்க செய்ய வேண்டியவைகள்?
[You must be registered and logged in to see this image.]
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
நன்றி நண்பரே........ முயற்ச்சிக்கிறேன்.........
ThanKathirSelvan wrote:Mahiban , நீங்கள் ஒரு மாதம் மனதை கட்டுபடுத்திக்கொண்டு, இருந்திர்களானால், அதன் விளைவு எப்போதும் புத்துணர்ச்சியாக உணர்வீர்கள்....... உடல் லேசாகும்.. காற்றில் மிதப்பது போல இருக்கும்.
Mahiban- ரோஜா
- Posts : 175
Points : 184
Join date : 14/02/2011
Age : 48
Location : திருநெல்வேலி
Similar topics
» உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா?
» உடல் எடையை குறைக்க மிக சுலபமான வழிகள்
» ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
» ஆபத்தில்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க சில குறுக்கு வழிகள்
» எடையை குறைக்க உதவும் முட்டை!
» உடல் எடையை குறைக்க மிக சுலபமான வழிகள்
» ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
» ஆபத்தில்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க சில குறுக்கு வழிகள்
» எடையை குறைக்க உதவும் முட்டை!
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|