இரத்த சோகை வராமல் தடுக்க…


இரத்தத்தில் உள்ள சிவப்பு அணுக்களில் இருக்க வேண்டிய
ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதால் ஏற்படும் நிலையே
இரத்தசோகை.

ஹீரோகுளோபின் பெண்களுக்கு 100 மி.லி. இரத்தத்தில்
12.1 முதல் 15.1 கிராமும், கர்பிணிகளுக்கு 100 மி.லி. இரத்தத்தில்
11 முதல் 12 கிராமும் இயல்பாக இரத்தத்தில் இருக்க வேண்டும்.

* பெண்களுக்கு 12 கிராமுக்கு குறைவாக, கர்பிணிகளுக்கு 11
கிராமுக்கு குறைந்தால் இரத்தசோகை ஏற்படும்.

* இதற்கு இளம்பெண்கள் மருத்துவரிடம் இரும்புச்சத்து மற்றும்
ஃபோலிக் அமில மாத்திரைகள் பெற்று உட்கொள்ள வேண்டும்.

இரத்த சோகை ஏற்படக் காரணங்கள்:

* பெண்கள் பூப்பெய்திய காலம் முதல் தங்கள் மாதவிலக்கு
காலங்களில் அதிக அளவு இரத்தப் போக்கினால் இரும்புச் சத்து
மற்றும் வைட்டமின் இழப்பதால்…

* பேறு காலத்தின் போது இரத்தப்போக்கு ஏற்படுவதால்…

* அடிக்கடி அழந்தை பெறுவதால்…

* தேவைக்கு ஏற்ப உணவு உண்ணாமை…

உங்களுக்கு தெரியுமா?

தமிழ்நாட்டில் 70 சதவிகிதம் வளர் இளம்பெண்களுக்கு இரத்தசோகை
நோய் காணப்படுகிறது.

இதன் பாதிப்பு:

பள்ளிப் படிப்பிலும் மற்ற செயல்பாடுகளிலும் குறைவான பங்கேற்பு,
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், உடல் சக்தி குறைவு, தொடர்ந்து அசதி.

இதன் ஆரம்ப அறிகுறிகள்:

சோர்வு, மூச்சு வாங்குதல், கற்றலில் கவனக்குறைவு, அன்றாட
வேலைகளைச் செய்ய முடியாமை, வெளிறிய முகம் மற்றும்
கண்கள், மார்பு படபடத்தல்.

தடுக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

* ஆறு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை குடல் பூச்சி நீக்கி மருந்து
எடுத்துக் கொள்ளுதல்.

* இபுரும்புச் சத்து மாத்திரை சாப்பாட்டுக்குப்பின் உட்கொள்ளுதல்.

* இரும்புச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு
சேர்த்துக் கொள்ளுதல்.

* சுகாதாரக் கழிப்பறையை உபயோகித்தல்.

* வெளியில் செல்லும் போது காலணிகள் அணிதல்

* மலம் கழித்தபின், சமைக்கும் முன், குழந்தைகளுக்கு உணவு
ஊட்டும் முன் சோப்பு போட்டுக் கைகளைக் கழுவுதல்.
-
======================================

>பி. சாந்தா புகழேந்தி, மதுரை
நன்றி: ;மங்கையர் மலர் செய்திகள்:

--

பயனுள்ள நல்ல பகிர்வு பகிர்வுக்கு நன்றி ஐயா