பிரசர்(BP) கூடியவர்கள் கவனத்திற்கு

by **RAJABTHEEN** Sun Jan 23, 2011 1:46 am

உயர் குருதியமுக்கம்(Hyper Tension/ High Blood Pressure) கொண்டவர்கள் ,
அதன் பாதிப்பில் இருந்து தங்களை பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டுமானால் குருதி
அமுக்கத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.

குருதியமுக்கத்தை கட்டுப் பாட்டில் வைத்திருக்கவும் அதனால் ஏற்படும்
பாதிப்புக்களை தவிர்க்கவும் வேண்டுமானால் அவர்கள் மருந்துகளோடு சரியான
உணவுப் மற்றும் வாழ்கை முறைப் பழக்க வழக்கங்களை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த இடுகையிலே சரியான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைப் பழக்க வழக்கங்கள் பற்றி விளக்குகிறேன்!

உயர் குருதியமுக்கம் கொண்டவர்கள் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விடயங்கள்!

புகைத்தல் முற்றாக நிறுத்தப் பட வேண்டும். சாதாரனமானவர்களில் கூட
புகைத்தலின் பின்பு இதயத் துடிப்பு வீதம் அதிகரிக்கும் , குருதியமுக்கம்
அதிகரிக்கும்.
உயர் குருதியமுக்கம் கொண்டவர்களிலே புகைத்தலும் சேரும் போது அவர்களுக்கு
மாரடைப்பு, பாரிசவாதம் போன்ற நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான சந்தர்ப்பம் பல மடங்கு
அதிகரிக்கின்றது.

அதிகம் உப்பு பாவிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.உப்பினை அதிகம் கொண்ட பண்டங்களான மிக்சர் போன்றவற்றை தவிர்க்க வேண்டும்.

பொற்றாசியம் என்ற மூலகத்தை அதிகம் கொண்ட வாழைப்பழம், உருளைக் கிழங்கு, கொய்யா, யோக்கட் போன்றவரை உட்கொள்ள வேண்டும்.

பழங்கள் , மரக்கறி வகைகள், கடலை வகை, நார்ப்பதார்த்தமான உணவுகள், கொழுப்பு
குறைந்த பால் வகைகள் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மதுவின் அளவை குறைக்க வேண்டும்.

by **கவிக்காதலன்** Sun Jan 23, 2011 1:48 am

தகவலுக்கு நன்றி...!

வித்யாசாகரின் எழுத்து பயணம்

தமிழ் அறிஞர்களின் மின்நூல்கள் - யாழ்பாவாணன்

பிரசர்(BP) கூடியவர்கள் கவனத்திற்கு

பிரசர்(BP) கூடியவர்கள் கவனத்திற்கு

Re: பிரசர்(BP) கூடியவர்கள் கவனத்திற்கு