சாப்பிடும்போது பேசக்கூடாது’, ‘விருட்டென்று சாப்பிட்டுவிட்டு எழுந்திருக்க வேண்டும்’ என்று பெரியவர்கள் கூறுவதுண்டு. ஆனால் உண்மையில் அது நல்லதல்ல. சாப்பிடும்போது நிதானமாகச் சாப்பிட வேண்டும். பேசிக் கொண்டே சாப்பிடுவது திருப்தியாக சாப்பிட உதவுவதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன

* நிதானமாக மென்று சாப்பிடுங்கள். இது உணவுத் துணுக்குகள் உமிழ்நீரால் சூழப்பட்டு எளிமையாக செரிமானம் ஆக உதவும். இல்லாவிட்டால் இடையிடையே தாகம் ஏற்படும்.

இரைப்பையில் செரிமானம் ஆவதற்கு நிறைய நேரம் பிடிக்கும். சீக்கிரம் செரிமானம் ஆகாததால் பசியின்மை தோன்றும்.

* சாப்பிட்டபின் சிலர் மடமடவென்று ஒரு சொம்பு தண்ணீ­ர் குடிப்பார்கள். சாப்பிடும் போது தண்ணீ­ர் குடிக்கக்கூடாது என்று சொல்பவர்களும் உண்டு. சாப்பிடும்போது தண்­ணீர் எடுத்துக் கொள்வது நல்லதுதான்.

சாப்பிட்ட பிறகுதான் நிறைய தண்­ணீர் குடிக்கக் கூடாது. இது செரிமானம் ஆவதை தடுக்கும். மொத்தத்தில் உணவு உண்ணும் போது 200 மில்லி தண்­ணீர் பருகலாம்.

* சாப்பிடுவதற்கு சிறிது நேரத்திற்கு முன்பாக நொறுக்குத் தீனி, பானங்கள் எதுவும் சாப்பிடக்கூடாது. தண்­ணீர்கூட தவிர்க்க வேண்டும்.

* சாப்பிட்ட பின்னரும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு பழங்கள், நொறுக்குத் தீனி எதையும் சாப்பிடக்கூடாது.

* உங்கள் உடலுழைப்பிற்கு ஏற்ப உணவின் அளவு இருக்க வேண்டும். காலையிலும், இரவிலும் ஆவியில் சமைக்கப்பட்ட மென்மையான உணவுகளை உண்ணலாம்.

அமெரிக்காவில் காலை உணவை முழு வயிற்றுக்கு சாப்பிடுவார்கள். அவர்கள் மதியத்திற்குள் வேலையை முடித்துவிட்டு பிறகு ஓய்வு எடுப்பார்கள். அதனால் அப்படி பழக்கம் வைத்திருக்கிறார்கள்.

இங்கு பகல் முழுவதும் வேலை செய்துவிட்டு இரவில் ஓய்வெடுக்கும் பழக்கம் இருப்பதால் மதிய உணவை முழுவயிற்றுக்கு சாப்பிடுவது பழக்கமாக உள்ளது. அதையே பின்பற்றலாம்.

* சிலர் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்திருக்க போவதாக கூறியும், விரதம் இருப்பதாக கூறியும் சாப்பிடாமல் இருக்கிறார்கள். டயட், விரதம் என்றால் பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

எளிதில் ஜீரணம் ஆகும் பானங்கள், பழங்கள் சாப்பிட்டாலே விரதம் இருப்பதற்குச் சமம்தான் என்பதை உணர்ந்து கொள்ள வேண்டும். முழுமையாக பட்டினி கிடப்பது உடல்நலத்திற்கு கேடு.

* ஒவ்வொரு வேளை உணவுக்கும் இடையே இடைவெளி கால அளவு எதுவும் கிடையாது. நன்கு பசித்தபிறகு சாப்பிட்டாலே போதுமானது. சாப்பாட்டு நேரம் வந்துவிட்டது என்று கூறி பசிக்காத நேரத்தில் கடமை போல எண்ணி சாப்பிடக்கூடாது. இப்படிச் சாப்பிடுவதுதான் வியாதிகள் உருவாக காரணமாக இருக்கிறது.

* உணவானது இரைப்பையில் செரிமானம் ஆக 3 மணி நேரம் ஆகும். எனவே 4 அல்லது 5 மணி நேர இடைவெளிவிட்டு சாப்பிடுவது சிறந்தது.

நல்ல தகவல்,நன்றி நண்பரே

நன்றி அப்துல் வெகு நாட்களுக்கு பிறகு உங்களை நமது தோட்டத்தில் பார்ப்பதில் மகிழ்வே தொடர்ந்து வாங்க அப்துல்

கண்டிப்பாக நண்பரே,சிறிது காலம் வேலை அதிகம்,எனவே என்னால் வரமுடியவில்லை,இனி என் வருகை தினமும் தமிழ் தோட்டதில் இருக்கும்

மிக்க நன்றி தொடர்ந்து உங்கள் கருத்துக்கள் அதோடு உங்கள் நறுமணப் பூக்கள் நமது தோட்டத்தில் பூக்கட்டும் எதிர்பார்த்து காத்திருக்கிறோம்

இப்ப செவிவழி தோடு சிகிச்சை என்ற ஓன்று வேகமாக பரவி வருகிறது..அந்த சிகிச்சையின் இயக்குனர் பேசிய காணொளி குறுந்தகட்டை காண நேர்ந்தது..அதில் கூறப்பட்டவற்றை பின்பற்றினால் எந்த வைகயான வியாதியையும் குணப்படுத்தலாம் என்று அடித்து கூறுகிறார்..இவர் பேசுவதை மருத்துவர்கள் கூட எதிரே அமர்ந்து கேட்டுக் கொண்டிருக்கிறார்கள்..இவர் மருத்துவம் படிக்கவில்லை ஆனால் மானுடவியல் ஆராய்சிகளை மேற்கொண்டிருக்கிறார்..
அதில் கூறபட்டிருப்பது, நான் கேட்ட சிறு தகவல் :

நாம் உணவருந்துவதற்கு அரை மணி நேரத்துக்கு முன்னால் குளித்திருக்க வேண்டும் அல்லது உணவு அருந்திய பிறகு ஒன்றை மணி நேரம் கழித்து தான் குளிக்க வேண்டும்

சாப்பிடும் முன் தண்ணீர் அருந்துவது கூடாது..உணவை உண்ட பின்பு அரை மணி நேரம் கழித்து தான் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்..ஏனென்றால் நமது குடலில் ஹைட்ரோ குளோரிக் அசிட் என்ற அமிலம் உணைவை சாப்ட நினைக்கும் போதே சுரந்து விடுமாம் அப்ப்பொழுது நாம் குடிக்கும் தண்ணீர் அதனை நீர்த்து போக செய்து விட்டால் ஜீரண சக்தி பாதிப்பைடையும் அதனால் தான் பாதி வியாதிகள் உண்டாகும் என்கிறார்.

அப்புறம் நம் உணவை வாயில் எடுத்து வைத்த பின்பு உதடுகளை பிரிக்காமல் தான் அரைக்கவேண்டுமாம்..அப்பொழுது தான் உமிழ் நீர் உணவில் கலக்குமாம்..உமிழ் நீர் கலக்கப்பட்டு நன்கு அரைக்கப்பட்ட உணவிற்கு மட்டுமே இன்சுலின் சுரப்பு கிடைக்குமாம்..அப்படி இன்சுலின் சுரக்கப்பட்ட உணவின் சக்தியை மட்டுமே நம் உடலில் உள்ள செல்கள் ஏற்றுக் கொள்ளுமாம்..அப்படி ஏற்றுக் கொள்ளாமல் விடப்பட்ட சக்திகள் தான் உப்பு சத்து,கொழுப்பு , சர்க்கரை வியாதிகளாக மாறுகிறதாம்..

அடுத்து டிவி பார்த்துக் கொண்டோ பேப்பர் புத்தகம் போன்றவற்றை படித்துக் கொண்டோ உணவை அருந்தக்கூடாது மேலும் உணவருந்தும் பொழுது எவரிடமும் பேசக் கூடாது..காரணம் நாம் உணவருந்தும் பொழுது உணவில் மேல் நம் கவனம் இருந்தால் மட்டுமே அதற்கான பணிகளை செய்யக் கூடிய ஆயிரக் கணக்கான அமிலங்கள் உடலில் சுரக்கப்படும்..நாம் அதை செய்ய தவறுவதால் தான் நம் உடல் சீரான இயக்கத்தை மேற்கொள்ளவில்லை...வாயை திறந்து அரைப்பதன் மூலம் காற்று குமிழ்கள் உணவிற்கும் உமிழ் நிற்கும் இடையே இடைவெளியை உண்டு பண்ணுமாம் அதனால் நம் உணவிற்கு இன்சுலின் தடை செய்யபடுகிறது...அதனால் உடலுக்கு தேவையான சக்தி கிடைக்காமல் போகிறது..இது போன்று இன்னும் நிறையா கூறினார்..என்னால இவ்ளோதான் டைப் பண்ண முடிஞ்சது..
நோயற்ற வாழ்வே குறைவற்ற செல்வம்
முடிந்த வரை இதனை பின்தொடர்வோம்..நம் உடலை நாம் பேணிகாப்போம்...அப்புறம் சொல்ல மறந்துட்டேனே ஒவ்வொரு உணவு வேளையின் போதும் ஆறு சுவை கட்டாயம் இருக்க வேண்டுமாம்..அதுதான் நம் உடலின் சீரான இயக்கத்துக்கு பெரிதும் உதவும்
உவர்ப்பு,புளிப்பு,கார்ப்பு இந்த மூன்றும் நாம் உண்ணும் அன்றாட உணவில் கலந்துள்ளது
மீதி மூன்றான துவர்ப்பு,கசப்பு,இனிப்பு இம்மூன்றுக்கும் சேர்த்து ஒரு நெல்லிகனியையோ அல்லது பனம்கர்கண்டையோ பயன்படுத்த வேண்டுமாம்..மிகவும் எளிதான வழி..முயற்சித்து பாருங்க வித்யாசத்தை உணருங்கள் மற்றவருக்கும் எடுத்து கூறுங்கள்

நன்றி

பயனுள்ள தகவலுக்கு நன்றி சரோ

நன்றி

நா வேற பொம்மை போட்டேன் அது கட்டைய தூக்கிட்டு வந்திருச்சு

சரி சரி அழாதீங்க

மிக்க பயனுள்ள குறிப்புகள் எஉஜின். சரவணன் உங்கள் குறிப்பும் நல்லது.இருவர் கூறியதையும் நான் கருத்தில் எடுதுக் கொள்கிறேன்.
சாரவணன் அந்த காணொளி லிங்க் கொஞ்சம் கொடுக்க முடீமா? நான் முழும் பார்க்க விரும்புகிறேன்

சரவணன் காணொளி லிங்க் கொடுங்களேன்