நல்ல தூக்கத்துக்கு...

by **அ.இராமநாதன்** Mon Nov 07, 2011 11:05 pm

ஓட்ஸ் மீல்:

அரை கப் பால் எடுத்து சுண்ட காய்ச்சவும்.
பால் நன்கு
கொதித்ததும், அதில் கொஞ்சம் ஓட்ஸ்
சேர்க்கவும்.

ஓட்ஸ் வெந்து கொஞ்சம்
கெட்டிப் பதத்துக்கு வரும்.
அதில் ஆப்பிள், ஆரஞ்சு உள்ளிட்ட பழங்களை
வெட்டிப்
போட்டு தேன் சேர்த்து சாப்பிடவும்.

எளிதில் ஜீரணமாகி நல்ல
தூக்கத்துக்கு வழிவகுக்கும்.

by **கவிக்காதலன்** Mon Nov 07, 2011 11:07 pm

தகவலுக்கு நன்றி ஐயா !!

by **அ.இராமநாதன்** Mon Nov 07, 2011 11:11 pm

-
லெட்டூஸ் சாலட்:

லெட்டூஸ் கீரையை அரிந்து கொள்ளவும்.
வெள்ளரி மற்றும் பெரிய வெங்காயம் ஆகியவற்றையும்
சாலடுக்கு தகுந்தாற் போல் வெட்டிக் கொள்ளவும்.

இதில் எலுமிச்சை ஜூஸ் சிறிதளவு, உப்பு மற்றும்
மிளகுத்தூள் சேர்த்து சாலட் தயாரித்து சாப்பிடலாம்.

இதன் மூலம் மன இறுக்கம் தளர்ந்து இனிய தூக்கம் கிடைக்கும்.