எடையைக் குறைக்க சில வழிகள்:

by **அ.இராமநாதன்** Thu Sep 06, 2012 8:40 am

[You must be registered and logged in to see this image.]
---
[You must be registered and logged in to see this image.]
---
உங்கள் எடை கூடிவிட்டதா? எப்படிக் குறைப்பது? எந்த முறையைப்
பின்பற்றுவது? இப்படி யோசனையிலேயே நேரம் வீணாகிக் கொண்டு
இருக்கிறதா?
-
இதோ, உங்களுக்காக எடையை குறைக்கும் 7 எளிய வழிகள்:
–
1. உடற்பயிற்சி:
-
வாரம் 5 முறையாவது தவறாமல் செய்ய வேண்டும்.
உடற்பயிற்சியால் கொழுப்பு கறைகிறது. இதனால் எடை குறைவதோடு,
பல நோய்களிலிருந்தும் பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.
-
2. பசித்தால் மட்டுமே சாப்பிடவும்:
-
“அப்படித்தான் செய்கிறேன்” என்று கூறுவதற்கு, முன் யோசிக்கவும்.
எத்தனை முறை வயிறு நிறைய சாப்பிட்ட பிறகு ஐஸ்கிரீம், இனிப்பு
என்று சாப்பிட்டிருப்பீர்கள்? எடையை மேலும் கூட்டவே இது உதவுகிறது!
-
3. எதைச் சாப்பிடலாம் என்று தெரிந்து கொள்ளவும்:
-
“நான் 4 பிஸ்கெட்டும் ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் மட்டும் குடிச்சேன்” என்று
நீங்கள் சொல்லலாம். நீங்கள் சாப்பிட்ட பிஸ்கெட்டுகளிலும் ஜூஸிலும்
எத்தனைக் கலோரிகள் இருந்தன என்று தெரியுமா? எதைச் சாப்பிட்டால்
நல்லது என்பதை அறிந்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
-
4. தண்ணீர் தண்ணீர்:
-
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தபட்சம் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் சாப்பிடும் அளவும் குறையும்.
அத்தோடு உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களையும் இது சுத்தம் செய்கிறது.
-
5. உட்கொள்ளும் அளவு:
-
மதியம் அதிகமாக சாப்பிட்டுவிட்டால், இரவில் உட்கொள்ளும் அளவை
குறைக்கவும். காலையில் சாப்பிட்டதைவிட, மதியம் சற்று குறைவாகவும்,
இரவில் அதைவிட குறைவாகவும் சாப்பிடுவது நல்லது.
-
6. ரிலாக்ஸ் ப்ளீஸ்:
-
தினமும் நாம் சந்திக்கும் பிரச்சனைகள், சில சமயங்களில் நம்மை
அளவுக்கு அதிகமாக சாப்பிடத் தூண்டலாம். அதனால்
தினமும் 15 நிமிடங்கள் ரிலாக்ஸ் செய்ய எடுத்துக் கொள்ளவும்.
-
7. “நான் குண்டு” என்று யோசிப்பதை தவிர்க்கவும்:
-
நீங்கள் இப்போது எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய நினைப்பை
விட்டு, மேற்கண்ட வழிகளைப் பின்பற்றினால் எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதை
யோசிக்கவும்.
இன்னும் என்ன தாமதம்? உங்கள் எடைக் குறைப்பை இப்போதே
ஆரம்பியுங்கள்!
-
=================================================
>ravies

பயனுள்ள பகிர்வுக்கு நன்றி ஐயா

வித்யாசாகரின் எழுத்து பயணம்

தமிழ் அறிஞர்களின் மின்நூல்கள் - யாழ்பாவாணன்

எடையைக் குறைக்க சில வழிகள்:

எடையைக் குறைக்க சில வழிகள்:

Re: எடையைக் குறைக்க சில வழிகள்: