தெரிந்துக்கொள்ளலாம் |
புதிய பதிவிடுவது எப்படி? |
படங்களை எவ்வாறு பதிவிடுவது? |
பழைய பதிவுகளை எப்படி பார்க்கலாம்? |
"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» தமிழுக்கு ஈடில்லை காண்! - கவிஞர் இரா. இரவிby eraeravi Sun Apr 28, 2024 7:34 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! நூல் மதிப்புரை ! நூல் மதிப்புரை. ஆதிலெமு (ஆ.முத்துக்கிருட்டினன்) எழுத்தாளன். திருப்பாலை,மதுரை. இருப்பு சென்னை
by eraeravi Mon Apr 01, 2024 1:57 pm
» வாய்ப்பு என்பது வடை மாதிரி…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:30 pm
» வலிமையுடன் இருக்க…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:27 pm
» தனுஷின் 50வது படத்தின் மிரட்டலான ஃபர்ஸ்ட்லுக் போஸ்டர்
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:25 pm
» உபாயம் வென்றது – நீதிக்கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:23 pm
» செயல் – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:21 pm
» இளம் விஞ்ஞானிகள் திட்டத்தில் நேர மாணவர்கள் விண்ணப்பிக்கலாம்…
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:19 pm
» பிழை – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:18 pm
» முதல் படத்திலேயே சிக்ஸர் அடித்த நயன்தாரா..
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:15 pm
» தேடலில்தான் வாழ்க்கையே உள்ளது
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:12 pm
» அட்வைஸ் – ஒரு பக்க கதை
by அ.இராமநாதன் Wed Feb 21, 2024 11:09 pm
» மூவாத் தமிழ் - கவிஞர் இரா இரவி
by eraeravi Fri Feb 16, 2024 9:05 pm
» இளமை இனிமை புதுமை ! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி ! நூல் மதிப்புரை : திருமதி ரா. கஸ்தூரி ராமராஜ்! கோவை.
by eraeravi Tue Jan 30, 2024 3:55 pm
» தமிழர் திருநாள் தரணி போற்றும் பொன்னாள் - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Mon Jan 22, 2024 3:05 pm
» மாமனிதர் விஜயகாந்த் வாழ்வார் என்றும் - கவிஞர் இரா இரவி
by eraeravi Tue Jan 09, 2024 6:22 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம் (கட்டுரைகள்) நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி நூல் விமர்சனம் : கலைமாமணி ஏர்வாடியார், ஆசிரியர், கவிதை உறவு (டிசம்பர் 2023)
by eraeravi Sat Dec 23, 2023 4:14 pm
» தமிழ் உயரத் தமிழன் உயர்வான்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Sat Dec 23, 2023 3:56 pm
» நூல் ஆசிரியர் கவிஞர் இரா.இரவி. மதிப்புரை மகாதேவன்.இயக்குனர் கலேகேந்திரா. வெளியீடு வானதி பதிப்பகம் சென்னை.
by eraeravi Tue Nov 28, 2023 3:58 pm
» செம்மொழிகளில் சிறந்த மொழி தமிழே! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Tue Nov 28, 2023 3:46 pm
» என்ன பேசுவது! எப்படி பேசுவது!! நூல் ஆசிரியர் : முதுமுனைவர் வெ. இறையன்பு இ.ஆ.ப., மதிப்புரை : கவிஞர் இரா.இரவி !
by eraeravi Tue Nov 21, 2023 3:24 pm
» கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! நூல் மதிப்புரை கவிபாரதி மு.வாசுகி.மேலூர் !
by eraeravi Thu Nov 16, 2023 4:27 pm
» கவிஞர் இரா.இரவி தரும் கட்டுரைக் களஞ்சியம்! நூல் விமர்சனம் : கவிஞர் வசீகரன், ஆசிரியர் : பொதிகை மின்னல்.
by eraeravi Wed Nov 15, 2023 5:04 pm
» தமிழ் எங்கள் உயிருக்கு மேல்! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி! விமர்சனம் : முனைவர் ச. சந்திரா !
by eraeravi Sun Nov 12, 2023 8:24 pm
» அம்மா! அப்பா!" நூலாசிரியர்: கவிஞர் இரா.இரவி நூல் மதிப்புரை: முனைவர் ந.செ.கி.சங்கீத்ராதா
by eraeravi Tue Oct 31, 2023 12:29 pm
» நூலின் பெயர் : அம்மா அப்பா ! நூல் வகை : கவிதை ! நூல் ஆசிரியர் : கவிஞர் இரா.இரவி ! நூல் விமர்சகர் : முனைவர் ச. சந்திரா !
by eraeravi Mon Oct 30, 2023 1:14 pm
» பிறப்பொக்கும் எல்லா உயிர்க்கும்! - கவிஞர் இரா. இரவி
by eraeravi Fri Oct 27, 2023 5:09 pm
» மனைவி அடங்கி நடக்க ஒரு யோசனை…!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:58 pm
» மண வாழ்க்கை சந்தோஷமாய் அமைய…!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:37 pm
» என் பொண்டாட்டி ரொம்ப நல்லவ!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:22 pm
» வாழ்க்கை என்னவென்று உரிய நேரத்தில் உணர்வாய்!
by அ.இராமநாதன் Tue Oct 24, 2023 3:15 pm
» வெற்றி, தோல்வி நிரந்தரமில்லை!
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:40 pm
» கடவுள் வடிவில் சில மனிதர்கள்...
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:25 pm
» வருகை பதிவேடு -காலை, இரவு வணக்கம் - புகைப்படங்கள்
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 10:20 pm
» அறுபடை வீடு கொண்ட திருமுருகா!
by அ.இராமநாதன் Mon Oct 23, 2023 5:58 pm
» அறிஞர் அண்ணா பொன்மொழிகள்
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 9:48 pm
» குனிஞ்ச தலை நிமிராம போகுற பொண்ணு வேணும்!
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 9:16 pm
» மொக்க ஜோக்ஸ்
by அ.இராமநாதன் Sun Oct 22, 2023 10:07 am
» புரட்சிநடிகருக்கு கவியரசு சுவையாக காதல்ரசம் சொட்ட எழுதிய 100பாடல்கள்
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 8:30 pm
» திருவிளக்கு போற்றி
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 8:13 pm
» அன்று கேட்டவை- இன்றும் இனியவை : காணொளி
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 6:08 pm
» பல்சுவை கதம்பம் - இணையத்தில் ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:23 pm
» யாரை நம்புவது...!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:10 pm
» வாழ்க்கை இது தான்!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 3:04 pm
» அதிகம் சிந்திக்காதே…!
by அ.இராமநாதன் Fri Oct 20, 2023 2:59 pm
உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
2 posters
Page 1 of 1
உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
ஞாபக மறதி எல்லோருக்கும் ஏற்படக்கூடிய ஒன்று. கடைக்குப் போய் வாங்க
வேண்டியதை மறந்து விடுவோம், உடன் பணிபுரிபவர்களின் கணவரின் பெயரை மறந்து
விடுவோம் அல்லது வீட்டுத் திறப்பை வைத்த இடத்தை மறந்துவிடுவோம்.
இது வயது முதிர்ந்த காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சினை இல்லை. உண்மையிலேயே 20 வயதிலிருந்தே இந்தப் பிரச்சினை ஆரம்பமாகிவிடுகிறது.
1.காலை உணவில் கவனமெடுங்கள்
உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டினை தவிர்ப்பது ஞாபக சக்தியைக் குறைக்கும் என Tufts பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சிகள் மூலம் தெரியவந்துள்ளது.
உங்களுடைய மூளை செல்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட் தேவைப்படுகிறது. இது தான்
குளுகோஸாக மாற்றப்படுகிறது என Tufts பல்கலைக்கழக உளநலப் பேராசிரியர் ரொபின்
கனரெக் தெரிவித்துள்ளார்.
தானியங்கள் அடங்கிய உணவுப்பொருட்களை தெரிவு செய்யுங்கள். அவை மிக
தாமதமாகவே ஜீரணமடையக் கூடியவை. எனவே அவை உடலுக்குத் தேவையான குளுக்கோஸை
வழங்குகின்றன.
முட்டையுடன் சேர்த்து வாட்டிய பாண் காலை உணவிற்குச் சிறந்தது.
2.வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன்னர் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான அளவு குளுகோசும் வினைவேகமும் கிடைக்கிறது.
யோகா அல்லது நடனப் பயிற்சி போன்றவற்றை அன்றாடம் செய்வதை வழமையாக்கிக் கொள்ள வேண்டும்.
3. கணணியில் எழுத்துருக்களை மாற்றுங்கள்
நீங்கள் தினமும் ஒரே எழுத்துருவினைப்(Font) பயன்படுத்தி வருபவராக இருந்தால் வேறொரு எழுத்துருவை மாற்றிப் பயன்படுத்துங்கள்.
இவ்வாறு எழுத்துருக்களை மாற்றுகின்ற போது கொஞ்சம் கடினமாக இருந்தாலும் உங்கள் மூளை வேலையை மையப்படுத்தி செயற்பட ஆரம்பிக்கும்.
நீங்கள் வழக்கமாக பயன்படுத்தும் எழுத்துருவை திடீரென மாற்றிப்
பயன்படுத்திப் பாருங்கள். நீங்கள் அவதானிக்காது விட்டாலும் உங்கள் மூளை அதை
உணர்ந்து கொள்ளும்.
4. மதிய உணவு இடைவேளையின் போது இணையத்தள தேடல்களை ஆரம்பியுங்கள்
ஒரு மணி நேரமாவது இணையத்தில் உங்களுக்குப் பிடித்த ஏதேனுமொன்று குறித்து தேடிப் பார்ப்பது short-term memory இனை கட்டுப்படுத்தும்.
Frontal Lobe (முன் காது மடல்) இனைத் தூண்டி ஊக்கமளிக்கிறது என லொஸ்
ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம் மேற்கொண்ட அண்மைய ஆய்வில்
கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
5. உங்கள் வாகனத்தை நிறுத்தி வைத்துள்ள இடத்தைக் கண்ணோக்குங்கள்
உங்கள் வாகனத்தை எங்கே நிறுத்தி வைத்தீர்கள் என்பதை அடிக்கடி மறந்துவிடுகின்றீர்களா?
உங்கள் வாகனத்தை நிறுத்தி வைத்துள்ள இடத்தை நீங்கள் நிற்கின்ற
இடத்திலிருந்து அரை வினாடிக்கு ஒரு முறைப் படி தொடர்ந்து 30
விநாடிகளுக்குப் பாருங்கள்.
இந்தப் பயிற்சி உங்கள் நீண்ட நேர ஞாபகசக்தியினை 10 வீதம் வரை
அதிகரிக்கும் என இங்கிலாந்து மான்செஸ்லர் மெட்ரோபொலிட்டன் பல்கலைக்கழக
ஆய்வுகளில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
6.சற்று சிரியுங்கள்
சிரிப்பது நல்லது – அது உங்கள் மூளைக்கும் நல்லது.
நீங்கள் சிரிக்காத நேரங்களில் உங்கள் பல்முரசுகளில் உள்ள பக்டீரியாக்கள்
இரத்த ஓட்டத்துடன் கலந்துவிடுகிறது என நியுயோர்க் பல்கலைக்கழகப்
பேராசிரியர் ஜொனத்தன் பி.லெவின் விளக்கியுள்ளார்.
இரத்த ஓட்டத்துடன் கலந்த இந்த பாக்டீரியாக்கள் மூளையின் சக்தியைப் பாதிக்கக்கூடும்.
எனவே தாரளமாகச் சிரியுங்கள்.
நன்றி வணக்கம்
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
பயனுள்ள தகவல் நன்றிகள்
எனக்கு
(மறதிக்கு ஏதாவது வழியிருந்த சொல்லுங்கள்)
எனக்கு
(மறதிக்கு ஏதாவது வழியிருந்த சொல்லுங்கள்)
sivarathy- ரோஜா
- Posts : 217
Points : 343
Join date : 13/03/2011
Re: உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
sivarathy wrote:பயனுள்ள தகவல் நன்றிகள்
எனக்கு
(மறதிக்கு ஏதாவது வழியிருந்த சொல்லுங்கள்)
நிச்சயமாக சொல்லுறேன்
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
எப்ப எப்படி வரும் எங்கே எதிர்பார்ப்பது பார்ப்பதற்க்கு மறக்க மட்டேனா?
sivarathy- ரோஜா
- Posts : 217
Points : 343
Join date : 13/03/2011
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Re: உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
நினைவுகள் என்னை நித்தம் வாட்டுகிறது
அதனை மறப்பதற்க்கு மார்க்கம் கேட்டேன்
(தனிப்பட்டவை அல்ல் தரானியில் தினம் நிககழ்பவை)
அதனை மறப்பதற்க்கு மார்க்கம் கேட்டேன்
(தனிப்பட்டவை அல்ல் தரானியில் தினம் நிககழ்பவை)
sivarathy- ரோஜா
- Posts : 217
Points : 343
Join date : 13/03/2011
Re: உங்கள் ஞாபக சக்தியைப் பாதுகாக்க 6 வழிகள்
மறந்துவிடவா? நானும் உங்களுக்கு மறதி என்று நினைத்து விட்டேன் மன்னிக்கவும்
தமிழ்த்தோட்டம் (யூஜின்)- Admin
- Posts : 56835
Points : 69591
Join date : 15/10/2009
Age : 40
Location : கன்னியாகுமரி
Similar topics
» பூ ஜாடியில் பூக்களை வாடாமல் பாதுகாக்க சில வழிகள்!
» உங்கள் ஞாபக சக்தி அதிகமாக வேண்டுமா? படியுங்கள் இதை!!
» உங்கள் கண்களை Monitor இடமிருந்து பாதுகாக்க
» உங்கள் லேப்டாப் திருடப்படாமல் பாதுகாக்க ஒரு அறிய மென்பொருள்
» உங்கள் கணினியை சுத்தப்படுத்த சில வழிகள்:-
» உங்கள் ஞாபக சக்தி அதிகமாக வேண்டுமா? படியுங்கள் இதை!!
» உங்கள் கண்களை Monitor இடமிருந்து பாதுகாக்க
» உங்கள் லேப்டாப் திருடப்படாமல் பாதுகாக்க ஒரு அறிய மென்பொருள்
» உங்கள் கணினியை சுத்தப்படுத்த சில வழிகள்:-
Page 1 of 1
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum
|
|