தமிழ்த்தோட்டம்
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
"குப்பையை குப்பைத் தொட்டியில் மட்டும் போடவும்"
Latest topics
» உலகப் பழமொழிகள்
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 5:52 pm

» ஜெர்மன் நாட்டு பழமொழிகள்
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 5:46 pm

» பல்சுவை - ரசித்தவை - தொடர்ச்சி
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:35 am

» பல்சுவை - ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:30 am

» நகைச்சுவை- ரசித்தவை
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:28 am

» வெற்றியின் படிகள்
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:21 am

» விதையாக விழுந்து, மரமாக எழு...!
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:17 am

» நட்சத்திரங்களும் உகந்த மலர்களும்
by அ.இராமநாதன் Fri Jul 31, 2020 10:13 am

» கவிஞர் இரா. இரவியின் படைப்புலகம்... நூல் ஆசிரியர் : பேராசிரியர் இரா. மோகன். நூல் விமர்;சனம் : செல்வி இர. ஜெயப்பிரியங்கா.
by eraeravi Thu Jul 30, 2020 8:46 pm

» வெங்காயம்! கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Wed Jul 22, 2020 10:16 pm

» பொதிகை மின்னல் தந்த தலைப்பு. முகமூடி! கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Wed Jul 22, 2020 7:17 pm

» மேனேஜருங்கோ…
by அ.இராமநாதன் Sat Jul 18, 2020 11:55 pm

» இந்த படத்திலே நீங்க ஆன்டி ஹீரோ…
by அ.இராமநாதன் Sat Jul 18, 2020 11:53 pm

» கட்சிக்கு சிறுவர் அணியும் வேண்டுமாம்!
by அ.இராமநாதன் Sat Jul 18, 2020 11:53 pm

» போலீஸ் பிடிச்சிருந்தா அப்பவே விட்டிருப்போம்…!
by அ.இராமநாதன் Sat Jul 18, 2020 11:52 pm

» ஹைக்கூ ! கவிஞர் இரா .இரவி !
by eraeravi Fri Jul 17, 2020 8:26 pm

» காமராசர் ஒரு சகாப்தம்! கவிஞர் இரா. இரவி !
by eraeravi Thu Jul 16, 2020 3:33 pm

» அன்பைவிட இவ்வுலகில் சுவையானது வேறு எதுவும் இல்லை
by Ponmudi Manohar Thu Jul 16, 2020 2:03 pm

» கால் முளைத்த கனவுகள் நூல் ஆசிரியர் : பாவலர் கருமலைத் தமிழாழன் நூல் விமர்சனம் : கவிஞர் இரா. இரவி
by Ponmudi Manohar Thu Jul 16, 2020 1:55 pm

» பிரபல நடிகை கெல்லி பிரஸ்டன் காலமானார்.!! சோகத்தில் ரசிகர்கள்..!...
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:59 pm

» நடிகை ஐஸ்வர்யா ராய் உடன் நடித்த நடிகர் ரஞ்சன் செகல் மரணம்
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:59 pm

» பாலிவுட் நடிகை ஹேமமாலினி குறித்து வதந்தி
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:58 pm

» நடிகை ரேச்சல் வைட் -க்கு கொரோன தொற்று
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:56 pm

» ரசிகர் மன்றத்தை வளர்க்கும், சந்தானம்!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:54 pm

» மீண்டும் அசைவத்துக்கு திரும்பிய, ஆண்ட்ரியா!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:54 pm

» அம்மனாக நயன்தாரா!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:52 pm

» ராதிகா ஆப்தேக்கு அங்கீகாரம்!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:50 pm

» கவுதம்மேனன் கனவு பலிக்குமா?
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:50 pm

» மலையாள நடிகை, அனுபமா பரமேஸ்வரன்
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:50 pm

» வழுக்கைத் தலையிலே ஏன் குட்டினே..?
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:47 pm

» கை ஜோசியம் பார்க்க முடியாதா, ஏன்?
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:46 pm

» எங்க டூத்பேஸ்ட்டே உப்புதாங்க..!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:45 pm

» ஜன்னல் வெச்சு ஜாக்கெட் தைக்கணும்!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:44 pm

» மனைவி என்பவள்…!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:43 pm

» ஓட்டு வங்கிக்கு லீவு உண்டா…!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:39 pm

» எனக்கு உடல்நிலை சரியில்லை...இதுவே போதும்!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:38 pm

» வக்கீல்கிட்ட சத்தியப்பிரமாணம் வாங்குங்க…!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:36 pm

» எனக்கு முதல் ரவுண்டு வரைக்கும்தான்யா ஞாபகமிருக்கு!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:35 pm

» வேற ஏதாவது சொல்ல விரும்புகிறீர்களா?
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 15, 2020 9:34 pm

» பக்தி பாடல்கள்
by அ.இராமநாதன் Thu Jul 09, 2020 7:20 pm

» லவ் ஸ்டோரி-காதல் என்பது உள்ளுக்குள் இருக்கிறது…!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 08, 2020 6:59 pm

» அப்படியா! தெளிஞ்சதும் வர்றேன்!!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 08, 2020 6:53 pm

» நமக்குள்ளே எது நடந்தாலும் வெளியே தெரியக்கூடாது!
by அ.இராமநாதன் Wed Jul 08, 2020 6:53 pm

» எருமைக்கு மூளை இருக்குமா?
by அ.இராமநாதன் Tue Jul 07, 2020 9:29 pm

» ஆபத்துக் காலத்தில் வாயைத் திறக்காதே! – நகைச்சுவைக் கதை
by அ.இராமநாதன் Tue Jul 07, 2020 9:28 pm

பதிவர் திரட்டி!
பதிவர் - தமிழ் மக்களின் வலை திரட்டி.
RSS feeds


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 



மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும் உணவுகள்

Go down

மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும் உணவுகள் Empty மனதை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும் உணவுகள்

Post by அ.இராமநாதன் on Sun Aug 05, 2018 12:01 am

சிலரது மனநிலை புத்துணர்ச்சியுடன் இல்லாமல் இருப்பதற்கு 
அதிகப்படியான வேலைப்பளுவும், கோபமும் தான் காரணம்.
-
மேலும் உடலில் மூளையை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கும் 
சில ஹோர்மோன்களான செரோடோனின், எண்டோர்பின், 
டோபமைன் போன்றவை சரியான அளவில் சுரக்காததே 
ஆகும்.
-
இவ்வாறு மனதை ஆரோக்கியத்துடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் 
வைக்கும் ஹோர்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கு 
ஒரு சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் சரிசெய்து 
விடலாம்.
-
--------------------------------
-
ஸ்ட்ராபெர்ரி
-
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. 
இது நரம்புகளை சீராக வைக்க உதவுகிறது.

மேலும் இதில் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி இருப்பதால், 
இதனை சாப்பிடும் போது, மனமானது புத்துணர்ச்சியுடன் 
இருக்கும்.
-
-----------------------------------

வாழைப்பழம்

ஸ்ட்ராபெர்ரியைப் போன்றே, வாழைப்பழத்திலும் 
பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது.

அதுமட்டுமின்றி இதில் மக்னீசியம் அதிகம் உள்ளது. 
மேலும் இதில் உள்ள இயற்கை இனிப்பானது, 
இரத்தத்திற்கு ஒரு புத்துணர்வை ஏற்படுத்தி, உடலில் 
இரத்தத்தை சீராக பாய வைக்கும்.

அதிலும் இதில் உள்ள மாச்சத்துள்ள கார்போஹைட்ரேட், 
மனதை புத்துணர்ச்சசியுடன் வைக்க உதவுகிறது.
-
---------------------------------------

சூரியகாந்தி விதை

சூரியகாந்தி விதைகளில் செலினியம் மற்றும் மக்னீசியம் 
அதிகம் உள்ளது.

மேலும் இதில் உள்ள அமினோ ஆசிட், மூளையை 
புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்க உதவும் செரோடோனின் 
உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.
-
--------------------------------------

தக்காளி

தக்காளியில் எவ்வளவு தான் மற்ற நன்மைகள் 
நிறைந்தாலும், மூளைக்கு ஏற்ற உணவுப் பொருட்களில் 
தக்காளியும் ஒன்று. இவற்றில் லைகோபைன் என்னும் 
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் அதிகம் இருப்பதால், அது 
மூளைக்கு ஏற்படும் பிரச்சனையை தடுக்கும்.
-
---------------------------------------

டார்க் சொக்லெட்

இதில் உள்ள அனடாமைன் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை 
அதிகரித்து, கவனத்தை அதிகரித்து மூளையின் 
சக்தியையும், சரியான மனநிலையையும் வைக்கும்.

மேலும் இதில் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால் இதனை 
அளவாக சாப்பிடுவது நல்லது.
-
------------------------------------

முட்டை

முட்டையில் ஜிங்க், வைட்டமின் பி, அயோடின், 
ஒமேகா-3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் புரோட்டின் உள்ளது.

இந்த பொருட்கள் அனைத்துமே மூளையின் 
ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றது. மேலும் இவை புத்துணர்வான 
மனநிலையையும் வைக்க உதவும்.
-
------------------------------------------

பால் பொருட்கள்

பால் பொருட்களில் புரோட்டீன் அதிகம் இருக்கிறது. 
பொதுவாக புரோட்டீனானது அமினோ ஆசிட்டுகளால் 
ஆனது.

அந்த அமினோ ஆசிட்டுகள் உடலில் உள்ள சக்தியை
 அதிகரிப்பதோடு, மனநிலையையும் அமைதியாக வைக்கும். 
எனவே பால் பொருட்களான பால், சீஸ், தயிர் போன்றவற்றை 
சாப்பிடலாம்.
-
-------------------------------------------

தேங்காய்

தேங்காயில் நடுத்தர சங்கிலியான ட்ரைகிளிசரைடுகள் 
உள்ளன. இவை ஒரு ஸ்பெஷலான கொழுப்புக்கள் என்பதால் 
அவை மனநிலை நன்கு வைப்பதோடு, உடல் முழுவதற்கும் 
மிகவும் சிறந்தது.
-
------------------------------------------
படித்ததில் பிடித்தது

_________________
அன்புடன்
அ.இராமநாதன்
http://rammalar.wordpress.com
அ.இராமநாதன்
அ.இராமநாதன்
நவரச நாயகன்
நவரச நாயகன்

Posts : 31050
Points : 67964
Join date : 26/01/2011
Age : 76

Back to top Go down

Back to top


 
Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum